休息的本質，就是從外界獲得能量和信息。

——吳軍

常識君|有話說

作者：拾遺

來源：拾遺（ID：shiyi201633）

每次假期還未及半，就看到好幾個朋友發(fā)微信說：“累癱了”，“累得半死”。

休個假比上班還累，已經成了一種普遍現象。

清華大學前幾年做過一個調查：放假回來，你的狀態(tài)怎么樣？排名第一的答案是——累。

每次長假，你是怎么度過的？排名前幾位的答案是這樣的：

補覺

打卡式旅行或堵塞式旅行

刷劇一部接一部

宅家瘋狂打游戲

通宵打麻將

去KTV、酒吧嗨到三更半夜

這樣放肆過長假，的確比上班還累。因為既傷身體又無意義，所以大長假歸來，我們都感覺特別疲倦和空虛。

英國作家埃爾伯特有句名言：“沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了。”

方式不對，越休越累。

01

什么是真正的休息？

我喜歡前Google高管、原騰訊副總裁吳軍的詮釋：“休息的本質，就是從外界獲得能量和信息。”

為啥我們需要休息？因為能量大大耗損了。

所以對于體力勞動者來說，當然就是先停止能量的輸出，也就是先歇下來，然后再進行能量的補充，比如吃個飯，這就是休息。

但腦力勞動者如果照搬此法，就有問題了。

腦力耗損，本質上是缺信息。

根據熱力學的原理，只要是一個封閉系統(tǒng)，只要不從外界輸入能量和信息，它就會熵增，也就是會變得越來越無序。

那咋辦呢？就是要輸入新的信息。

所以腦力勞動者最需要的休息，恰恰不是什么都不干，而是換一種信息輸入的方式。

總之一句話：真正的體力休息是換種方式獲取能量，真正的腦力休息是換種方式獲取信息。

我發(fā)小張強是開塔吊的，開塔吊是體力活。

不說別的，每天爬上爬下，一般人就受不了。而且工作時間必須全神貫注，因為一個微小失誤，就可能造成大事故，所以開塔吊特別累。

張強是這么度過長假的：

放假第一天，他追了一天的網劇。

放假第二天，他打了一天的麻將。

放假第三天，他又打了一天的游戲。

昨天晚上他發(fā)朋友圈說，“沒想到休個假比上班還累�！�

為什么休假比上班還累？就是因為他休假方式不對。

對于張強這樣的體力勞動者來說，最需要的休息就是恢復體力精力：比如補補覺，比如品嘗美食，比如聽聽音樂，比如適度看看劇。

而不是繼續(xù)大量消耗體力精力，比如通宵打麻將，比如堵塞式旅行，比如瘋狂地追劇。

休息沒有放松下來，反而讓自己更加累了，這不是真正的在休息。

02

最需要的休息

是儲蓄充電和開闊眼界

放假前兩天，我讀了羅翔老師的《刑法學講義》。這本書讓我收獲良多，別的且不說，至少我明白了“3+3”。

三件不要做的事：

控制自己內心的張三，人心隱藏著整個世界的敗壞，你無法避免心動，但千萬不要行動。

不要有知識的優(yōu)越感，追逐知識是讓我們承認自己的無知。

學習法律不是鉆法律的漏洞，而是為了守護正義。

三件要堅持做的事：

堅持閱讀經典，與偉大的靈魂對話，走出我們固有的平庸與傲慢。

思想與行動并存，我思并不代表我在，我動方能印證我存，在每個個案中堅守法治的精神。

從愛抽象的理念轉向愛具體的人，我們無法做偉大的人，但可以心懷偉大的愛，做細微的事。

對于我這樣的腦力勞動者來說，最需要的休息，其實不是什么都不干（除非經常熬夜加班），而是換種方式儲蓄充電和開闊眼界。

比如讀讀一些經典書籍，汲取一些很有營養(yǎng)的知識，就是一種很好的休息方式。

比如完成一次真正的旅行：

全程脫離網絡、手機

在旅行中學會新的技能

看一次當地傳統(tǒng)的表演

和出租車司機聊天

去吃只有當地人才知道的餐館

與當地人交換手信、紀念品

逛每個地方的博物館

學一些簡單的當地語言

跟隨當地人參加慶典、派對……

這樣旅游一趟回來，你會獲得極大的意義感和滿足感。

這樣的輸入，才是最好的休息。

03

真正的休息

是去做自己喜歡做的事情

朋友李偉是個程序員，平時上班忙得像狗。但他有個愛好，就是養(yǎng)蟈蟈。我問他為何癡迷于養(yǎng)蟈蟈，他說了這么一句話：“工作上生活中常會遇到煩心事，但一聽蟈蟈叫聲，我心里就安靜了�！�

還一位朋友，是搞建筑設計的，他的業(yè)余愛好是收集黑膠唱片。他平時工作特忙，一遇到假期，他就開始鼓搗那些黑膠唱片�！芭菀槐�咖啡，啟動黑膠唱片機，疲憊和抱怨就拋到九霄云外了�！�

哲學家馮友蘭說過一句話：

“人一生中所做的事可以分為兩類，一類是我們喜歡做的，一類是我們必須做的�，F實生活中，能把興趣和工作完全結合的人，是非常罕見的。一個普通人，最可能的就是把應該做的事都做了，然后再抽空去做點自己喜歡做的事。”

所以，對于很多人來說，獲得高質量的休息其實很簡單，就是找到并培養(yǎng)一項業(yè)余愛好。

平時上班做好你應該做的事，這可以讓你有飯吃。放假或業(yè)余時間就去做你喜歡的事，這會讓你有念想，重燃生活的熱情。

真正的休息不是睡覺或讓自己閑下來，而是去做自己喜歡做的事情。

04

真正的休息

是和親近的人進行情感連接

很喜歡蘇軾的《記承天寺夜游》：

“元豐六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入戶，欣然起行。念無與為樂者，遂至承天寺尋張懷民。懷民亦未寢，相與步于中庭。庭下如積水空明，水中藻荇交橫，蓋竹柏影也。何夜無月？何處無竹柏？但少閑人如吾兩人者耳�！�

攜閑友，看閑景，聊閑情，“哪個夜晚沒有月光？哪個地方沒有竹柏呢？只是缺少像我們兩個這樣的閑人罷了�！�

像蘇軾這般進行情感連接，其實也是很不錯的休息。

每個人都需要安全感，而人的安全感主要來自三方面：健康、財富、情感。

這三者之中，我們最忽略的安全感是情感需求。

按照馬斯洛需求金字塔，我們每個人只有不斷得到他人的認同，才能更好地投入生活和工作。

所以，我們不妨借大長假之機，跟最親近的人好好溝通一下，感受美好的愛情、親情和友情，釋放一下累積的負面情緒與煩惱，獲得一些情感上的慰藉和認同，節(jié)后才能更好地重新出發(fā)。

05

最后再總結一下

請記住吳軍先生這句話：“休息的本質，就是從外界獲得能量和信息�！�

體力休息不是放縱玩耍，而是消除疲勞、恢復精力。

腦力休息不是放空大腦，而是換種方式獲取知識和信息。

釋放休息不是讓自己閑下來，而是去做自己喜歡做的事情。

回血休息不是躺著睡覺，而是和親近的人進行情感連接。

本文轉載自“拾遺”（ID：shiyi201633），一個有趣、有品、有態(tài)度的文化生活微刊，轉載請聯(lián)系原作者授權。

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