北京中小學即將開學，而國外新冠疫情仍然嚴峻，我國面臨的輸入風險較大，新學期防疫工作依然不可松懈。如何調整狀態(tài)和做好健康防護，北京市疾控中心提醒您做到以下幾個方面：

同學和家長應做到

01

自我健康監(jiān)測

提前了解學校的防疫安排，家長和孩子做好自我健康監(jiān)測，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力、腹瀉等癥狀，不要返校，居家觀察科學就醫(yī)，及時報告班主任。

02

做好物資準備

上學前準備好一次性使用醫(yī)用囗罩或醫(yī)用外科口罩、免洗手消毒劑或消毒濕巾、一次性手套、紙巾等，學會正確使用。

03

上下學途中做好防護

盡量做到家庭、學校“兩點一線”，避免不必要外出活動。最好采取步行、自行車、私家車方式上下學，乘坐公共交通或校車時應當注意個人防護，科學佩戴口罩，與他人保持社交安全距離，途中盡量避免用手觸摸公共交通物品。上學到�；蚍艑W到家應當及時洗手。

04

調整好作息時間

保障良好睡眠，小學生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。保證臥室安靜、無光照、溫濕度適宜，保障每日睡眠質量。家長要幫助孩子合理安排起居，盡量減少外出，避免熬夜，加強體育鍛煉，保持身心愉悅。

05

注意個人衛(wèi)生

勤洗手，飯前、便前便后，觸摸眼口鼻時，用肥皂或洗手液并使用流動水洗手；勤換衣，早晚刷牙，遠離煙酒，遠離有毒有害物品。不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要遮掩口鼻。

06

保持健康飲食習慣

三餐定時定量，葷素搭配，切忌暴飲暴食，不生食或半生食海產品和水產品，生吃瓜果、蔬菜要洗凈，合理選擇零食，保持健康體重。聚餐使用公勺公筷，就餐時不說笑話，不打鬧。

07

保持規(guī)范讀寫姿勢

即 “三個一”：胸離桌子一拳遠，眼離書本一尺遠，手離筆尖一寸遠。選擇符合自己身高的課桌椅（或書桌椅），在照度適宜、穩(wěn)定、安靜的場所閱讀書籍，避免在顛簸搖晃的環(huán)境中閱讀（如乘坐汽車時）。盡量避免使用電子產品，如電視、電腦、手機等。

08

關注學生視力狀況

家長如發(fā)現(xiàn)孩子視力下降或近視度數(shù)加深，及時帶領孩子到正規(guī)醫(yī)療機構進行眼部檢查，及時采取科學的方法進行防控。鼓勵孩子積極參加“北京市中小學生重點人群關愛行動”，做好近視等常見病監(jiān)測，清楚自己孩子的遠視力儲備情況，防止用眼過度、多坐少動等不良習慣導致近視、肥胖、脊柱彎曲等常見病的發(fā)生。

09

注意校內安全

出入校門有序而行，注意環(huán)境，不擁擠猛跑。下課依次走出教室，上下樓梯靠右慢行，不擁擠不推搡，不在樓梯處玩耍。運動前穿合體的運動服、運動鞋，不佩戴飾物，衣褲兜內不放尖銳物品。身體不適時應在運動前告訴老師。使用剪刀等手工工具時按照要求正確使用。

學校應做到

01

組織開展疫情防控技能培訓及應急演練，落實防疫工作的各項職責。

02

對教室、圖書館、食堂、宿舍、廁所、空調等學生學習生活場所進行徹底打掃，并嚴格落實消毒、通風制度，確保教學環(huán)境清潔衛(wèi)生。對學校飲用水進行檢測，尤其是飲水設備，確保學校供水安全。

03

學校各類人員，要嚴格落實疫情防控措施，加強對學校內飲食攤點和食品銷售點的管理和監(jiān)督檢查，加強飲食從業(yè)人員體檢和教育，嚴禁銷售“三無”食品。

04

嚴格落實晨午檢制度，做好缺課追蹤，按照全市整體要求，晨午檢信息接入市疾控中心學校衛(wèi)生晨午檢信息報告系統(tǒng)，建立并充實學生健康狀況大數(shù)據(jù)。

一旦發(fā)現(xiàn)學生出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、腮腺腫痛、腹瀉、嘔吐、黃疸、皮疹、乏力、結膜紅腫等癥狀時，應立即送至學校衛(wèi)生室或保健室做進一步排查，懷疑患傳染病時應立即隔離，通知家長帶學生到醫(yī)院進行診治，并跟蹤了解學生病情和診治情況，同時上報地段保健科和區(qū)中小學衛(wèi)生保健所（站）。

05

患傳染病缺課的學生，應居家隔離、治療，待痊愈后方可復課，復課時應查驗學校屬地醫(yī)療衛(wèi)生機構預防保健部門出具的復課證明。

06

關注學生視力狀況，根據(jù)學生的身高對課桌椅進行調整、匹配，并制定合理的座位輪換制度，調換座位應保證學生課桌椅隨學生同步調換，嚴格落實。檢查全校教室照明設備，及時更換損壞的燈管，制定、落實定期巡查制度，保證教室照明符合要求。

07

保證學生身體活動時間。加強課表管理，授課教師不“拖堂”或提前上課，保證學生課間充分休息。引導學生積極參加戶外活動或體育鍛煉，并加強運動負荷監(jiān)測，中小學生中等及以上強度的身體活動每天不少于1小時，高強度的身體活動每周不少于3小時。

08

采取多種形式進行傳染病防控和近視、肥胖、脊柱彎曲等常見病知識宣傳和健康教育活動，大力倡導、培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習慣，提高師生防病意識和能力。

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