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《起床后的黃金1小時(shí)》:如何成為一個(gè)自律、精進(jìn)、高效率的人

2021-03-03 08:37:31 紫圖圖書(shū) 微信號(hào) 

你是否經(jīng)常早上起不來(lái)?或者總覺(jué)得時(shí)間不夠用,工作效率不高?或者對(duì)職業(yè)和未來(lái)發(fā)展感到迷茫,感覺(jué)工作中學(xué)不到什么專業(yè)知識(shí)?或者一會(huì)兒想做這個(gè),一會(huì)兒想做那個(gè)?

人生最大的痛苦,莫過(guò)于被自己無(wú)法把控的事情牽著鼻子走,以致長(zhǎng)期處于被動(dòng)狀態(tài)。自己無(wú)法決定心中所“想”,因此總是半途而廢,混沌迷茫。原本堅(jiān)定無(wú)比的心聲,卻被忙碌沖刷得無(wú)影無(wú)蹤。

我們都渴望成功,想去做自己想做的事,去實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。但是,很多人都無(wú)法做到自律,總是習(xí)慣于把事情往后推,缺乏動(dòng)力。

而早起,是讓人變自律最簡(jiǎn)單快捷的方法。掌控了早起的時(shí)間,也就掌控了我們一整天的狀態(tài)。你連早起都做不到,還談什么掌控人生?

另外,早起還能給我們帶來(lái)很多好處:

① 逐漸改變平常的生活習(xí)慣比較容易。

② 行動(dòng)前的障礙比較少。

③ 大腦沒(méi)有擁塞,所以做事效率高。

④ 結(jié)束時(shí)間是固定的,所以不會(huì)拖拖拉拉。

⑤ 獲取小小的成就,生活會(huì)比較自如。

⑥ 此時(shí)不受打擾,容易集中精力。

今天給大家?guī)?lái)一本讓你能有效利用起床后的黃金1小時(shí),走上高效率,改變?nèi)松臅?shū):《起床后的黃金1小時(shí)》。由堅(jiān)持早起26年、“早起計(jì)劃”發(fā)起人池田千惠傾心寫(xiě)就。

起床后的黃金1小時(shí),做“最重要的事”

每天確定好優(yōu)先順序,并從小事做起,不斷改善,就會(huì)在工作中井然有序、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,最終養(yǎng)成自省自查的好習(xí)慣。當(dāng)你能夠用早上1 小時(shí)應(yīng)對(duì)重大問(wèn)題時(shí),你的人生就會(huì)得到巨大的提升。

1、利用工作四象限法則,按照緊迫性× 重要性的原則,將工作進(jìn)行先后排序。

2、早起時(shí)先斷網(wǎng),養(yǎng)成好習(xí)慣,不用數(shù)字化手段制作工作表,而是用傳統(tǒng)的紙和筆。這樣可以維持集中注意力和判斷力,并避開(kāi)因惰性而把工作計(jì)劃往后推。

3、把今天要做的事或者應(yīng)該做的事,毫無(wú)保留地全部寫(xiě)出來(lái)。這么做的目的,就是不占用大腦空間,同時(shí)又能防止遺忘,也就是將大腦的記憶分給紙和筆來(lái)承擔(dān)。

4、用“分解術(shù)”,切割工作內(nèi)容。通過(guò)對(duì)相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行細(xì)化,有的工作即使一天完成不了全部,大概也能知道完成度。這樣的話,自我認(rèn)同感就會(huì)增加,也不會(huì)因“今天沒(méi)做完”而一蹶不振。

5、“一事一紙”,讓工作更清晰明了。

6、用思維導(dǎo)圖,對(duì)工作進(jìn)行宏觀把握。

工作劃分如果僅僅專注于細(xì)微之處,就會(huì)忽視客觀狀況的變化,認(rèn)為“只要做好當(dāng)前的工作就好”,從而將手段視為工作的目的。為了防止這一問(wèn)題,每3—6 個(gè)月就要靈活使用思維導(dǎo)圖或者工作進(jìn)展圖,做到有的放矢。

7、時(shí)常盤點(diǎn),避免工作殘留。

即使再怎么努力,也仍然有很多事情會(huì)堆積起來(lái)給人造成壓力。對(duì)此,可以以每周、每月、每3—6 個(gè)月為周期,對(duì)自己的工作進(jìn)行盤點(diǎn),努力完成那些久拖不決或難以入手的事情。如想聯(lián)系的人、、想看的書(shū)和資料今后需要推進(jìn)的項(xiàng)目、將來(lái)想做的事、提出的課題。

什么時(shí)候起床才是早起,這個(gè)并不是最重要的東西。能在早上集中一段時(shí)間做一些對(duì)自己來(lái)說(shuō)重要的事才至關(guān)重要。

基本信息

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書(shū)名:《起床后的黃金1小時(shí)》

出版社:天津人民出版社

書(shū)號(hào):9787547739228

出版時(shí)間:2021年1月

作者:[日] 池田千惠/ 著? 范宏濤/ 譯

定價(jià):55.00元

開(kāi)本:32開(kāi)/145*210

頁(yè)數(shù):192

編輯推薦

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★ 堅(jiān)持早起26年、風(fēng)靡日本的“早起計(jì)劃”發(fā)起人池田千惠

★ 運(yùn)用“起床后的黃金1小時(shí)”,做“最重要的事”

★ 厘清人生計(jì)劃和階段目標(biāo)、確定優(yōu)先處理的任務(wù)

★ 有效增加可支配時(shí)間,增強(qiáng)行動(dòng)力,改變?nèi)松?/P>

★ 網(wǎng)絡(luò)戒斷×提升干勁×解決拖延×破除迷!行嵘龑W⒘ΑQ策力、工作效率

★ 早起的心理準(zhǔn)備×4 個(gè)步驟×5 個(gè)小技巧

★ 時(shí)間×風(fēng)險(xiǎn)容許度+人際關(guān)系定位,人生不同階段的優(yōu)先順序和計(jì)劃安排

作者簡(jiǎn)介

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[日]池田千惠

堅(jiān)持早起26年、風(fēng)靡日本的“早起計(jì)劃”發(fā)起人。兩次高考失敗后立志早起,經(jīng)過(guò)半年的努力考入慶應(yīng)義塾大學(xué)綜合政策學(xué)部。曾經(jīng)在外食投資企業(yè)、外資咨詢公司工作,2009年開(kāi)始分享自己的早起計(jì)劃并成為暢銷書(shū)作者,她也因此被譽(yù)為“早起計(jì)劃第一人”。此后,為了更好地指導(dǎo)上班族從“熬夜型”轉(zhuǎn)向“早起型”,特地制作了《早上手帳》,連續(xù)10年人氣爆棚。她一方面利用“早上1小時(shí)”指導(dǎo)企業(yè)提高生產(chǎn)效率和運(yùn)作方式,另一方面幫助那些處在職業(yè)迷茫期的人樹(shù)立快樂(lè)而充實(shí)的“早起計(jì)劃”,F(xiàn)在有個(gè)4歲的兒子,堪稱一位出色的職場(chǎng)辣媽。

譯者:范宏濤,資深日文譯者,北京師范大學(xué)文學(xué)博士,江西財(cái)經(jīng)大學(xué)外國(guó)語(yǔ)學(xué)院講師,譯有《人間值得》等10多部著作,合計(jì)300余萬(wàn)字。

內(nèi)容介紹

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堅(jiān)持早起26年、風(fēng)靡日本的“早起計(jì)劃”發(fā)起人池田千惠,傾囊相授自己的1小時(shí)習(xí)慣改造法。不僅講述了如何早起——早起的心理準(zhǔn)備、早起的4 個(gè)步驟、5 個(gè)早起小技巧;還以圖文并茂的形式,分步驟指導(dǎo)你如何養(yǎng)成習(xí)慣,提升工作效率——制訂計(jì)劃、確定優(yōu)先順序、切割工作內(nèi)容、細(xì)化工作、付諸行動(dòng),從而讓你掃除精進(jìn)路上的障礙,有效增加可支配時(shí)間,增強(qiáng)行動(dòng)力,改變?nèi)松?/P>

本書(shū)還針對(duì)不同人生階段——工作上升期、結(jié)婚生子、副業(yè)和自由職業(yè),制訂不同的工作計(jì)劃,明確對(duì)自己來(lái)說(shuō)重要的事是什么,從而朝著理想努力踐行。

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(責(zé)任編輯:李瑩 HN016)
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