學(xué)齡前兒童每天使用電子產(chǎn)品累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)，堅(jiān)持每日戶外活動(dòng)時(shí)間2小時(shí)以上，保證每天睡眠不少于10小時(shí)……5月31日，北京市以?xún)和�眼保健和預(yù)防兒童肥胖為重點(diǎn)，舉辦“守護(hù)明眸 健體強(qiáng)身”——2021年“六一”國(guó)際兒童節(jié)主題宣傳活動(dòng)。

宣傳活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)發(fā)布并解讀《北京市0-6歲兒童眼保健核心知識(shí)十條》。

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北京市0-6歲兒童眼保健核心知識(shí)十條全文

1.0-6歲是兒童視覺(jué)功能發(fā)育關(guān)鍵期。兒童眼球和視力是逐步發(fā)育成熟的。若此期間視力未正常發(fā)育，長(zhǎng)大后將難以彌補(bǔ)。

2.預(yù)防近視從寶寶出生開(kāi)始。新生兒的眼球較小，眼軸較短，此時(shí)雙眼處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，這是生理性遠(yuǎn)視，稱(chēng)之為“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量”。隨著兒童生長(zhǎng)發(fā)育，眼球逐漸長(zhǎng)大，眼軸逐漸變長(zhǎng)，遠(yuǎn)視度數(shù)逐漸降低而趨于正視。

3.保證平衡膳食和充足睡眠。兒童要均衡膳食，不挑食、不偏食，多吃水果蔬菜和富含維生素食物，少吃甜食和零食。養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，保證每天睡眠不少于10小時(shí)。

4.培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣。兒童應(yīng)避免或減少電子視頻產(chǎn)品使用。學(xué)齡前兒童使用時(shí)間為每次20分鐘，每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)。減少近距離用眼時(shí)間，做到保護(hù)視力三個(gè)“20”法則，即20分鐘近距離用眼后遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外的景物20秒。讀書(shū)和握筆姿勢(shì)做到三個(gè)“1”，即眼睛距離書(shū)本1尺，身體距離桌子邊緣1拳，握筆時(shí)手指尖距離筆尖1寸。

5.增加戶外陽(yáng)光下活動(dòng)。戶外活動(dòng)接觸陽(yáng)光，能促進(jìn)眼內(nèi)多巴胺釋放，從而抑制眼軸變長(zhǎng)，預(yù)防和控制近視過(guò)早發(fā)生。兒童應(yīng)堅(jiān)持每日戶外活動(dòng)時(shí)間2小時(shí)以上。

6.視力發(fā)育需要良好的環(huán)境亮度。白天要保證室內(nèi)光線明亮，夜間睡眠時(shí)應(yīng)關(guān)燈，避免強(qiáng)光直射眼部。近距離用眼時(shí)，要選擇沒(méi)有頻閃、足夠亮度、頻譜寬的臺(tái)燈，使用時(shí)也要打開(kāi)房間其他燈，保證充足亮度。應(yīng)做到不在走路時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車(chē)廂內(nèi)、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)、寫(xiě)字、使用電子產(chǎn)品。

7.定期眼保健檢查。兒童斜視、弱視、先天性白內(nèi)障等常見(jiàn)眼病嚴(yán)重影響兒童視覺(jué)發(fā)育，需定期檢查。北京市依托0-6歲兒童健康體檢免費(fèi)為兒童提供包括眼保健和視力檢查在內(nèi)的兒童健康服務(wù)，由基層醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)提供。發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)進(jìn)行復(fù)篩及診治。

8.關(guān)注兒童視物行為異常。家長(zhǎng)若發(fā)現(xiàn)嬰兒眼睛有膿性分泌物、經(jīng)常溢淚、雙眼大小明顯不一致或瞳孔區(qū)發(fā)白等,幼兒有視物距離過(guò)近、瞳孔區(qū)發(fā)白、畏光、眼位偏斜或歪頭視物、眼球震顫等,學(xué)齡前兒童有視物距離過(guò)近或瞇眼、頻繁揉眼、眼位偏斜或兒童自己表述眼部不適等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診。

9.預(yù)防傳染性眼病及眼外傷。要保持兒童眼部清潔衛(wèi)生，教育和幫助兒童常洗手，不揉眼睛，不要帶患有傳染性眼病兒童到人群聚集場(chǎng)所活動(dòng)。預(yù)防眼外傷，不讓幼兒玩鉛筆等尖銳物，避免接觸強(qiáng)酸、強(qiáng)堿等洗滌劑。

10.科學(xué)就診及時(shí)治療。一旦發(fā)現(xiàn)兒童眼部或視力存在異常，要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查檢驗(yàn)，并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

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