炎熱的高溫天氣，讓大家外出活動出汗量大大增加，此時及時給身體補水就很重要。最近，一些大容量的水壺突然火了，它可以讓你一次把水喝個夠。

最近，一款名為“噸噸桶”的水杯火了，不少明星、健身達人都用上了它。這種“噸噸桶”的特點就是，容量大，一個就能裝好幾升水。記者注意到，市面上在賣的“噸噸桶”容量一般在1.5-3.8升。

在電商平臺上它的銷量很可觀，有的店鋪月銷量超過8萬件。在成都的線下商場里也有“噸噸桶”，其價格從幾十元到幾百元不等。然而......買了“噸噸桶”以后，補水并沒那么簡單！并非喝得越多越好！別再這么喝水了！

專家指出，大量出汗后，如果用這種“噸噸桶”喝水，就容易一下子補水補過頭，會出現(xiàn)“水中毒”的情況。人一般是以一天2000 ～2500 ml喝水量為宜。夏天由于出汗多，不做劇烈運動的話，2500 到 3000 ml就可以了。

由于人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘 16 毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉癥，一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

根據(jù)《中國居民膳食指南》的推薦，飲水量建議每天喝到1500~1700ml，且要分幾次喝。一下子飲水過多，即使沒有水中毒，大量的水積聚在胃腸中，使人胸腹感到脹滿，不利健康。飲水過多，還會沖淡胃液，導致胃腸的吸收能力減弱。

醫(yī)生提醒，運動出汗后可飲用適量淡鹽水、檸檬水、蜂蜜水、運動飲料等，及時補充體內(nèi)電解質(zhì)。

之前合肥小伙小鄭曾打完籃球后猛喝了 5 瓶礦泉水，隨即頭昏眼花、嘔吐不止，送醫(yī)被診斷為“水中毒”。吳女士半月前得了便秘，在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)了喝檸檬水治便秘的偏方。她一有空就喝檸檬水，兩小時內(nèi)喝了 6 升水。不多久她就覺得胃疼、頭痛，躺在床上休息。過了一會，老伴發(fā)現(xiàn)不對勁，呼叫發(fā)現(xiàn)她神志不清。送到醫(yī)院后，醫(yī)生診斷，吳女士由于一次喝水太多致腦水腫，情況十分危急，經(jīng)過搶救才脫離危險。

夏天天氣炎熱，最重要的就是多喝水。別等口渴了才喝水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了，最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝 1.5 升至 2 升水。出汗較多時，可適當補充一些鹽水。

與普通水杯不同的是，市面上銷售的“噸噸桶”在瓶身上都標注有飲水量刻度，每隔兩小時劃了一條橫線，提醒顧客及時飲水。專家建議，每隔一兩個小時就應該喝一次水，及時補充水分。

不過在專業(yè)人士看來，像是“噸噸桶”這樣的大容量水杯，杯中的水不要放太長時間，建議在 3 小時內(nèi)喝完，時間太長容易滋生細菌。

此外，市面上銷售的“噸噸桶”材質(zhì)為食品級塑料，不同材質(zhì)承受的溫度是不一樣的。為避免燙傷，使用吸管時水的溫度請勿超過 50 ℃。