寒潮來襲，“冷上加冷”模式再次席卷全國，越來越多的人選擇待在室內(nèi)享受溫暖。但無論居家、逛商場，還是在娛樂場所暢玩，隨著暖氣空調(diào)的開啟，空氣變得干燥，人體水分加速流失，口干咽干癥狀頻發(fā)，甚至面臨呼吸道疾病困擾。這個(gè)時(shí)候，要保持充足的水分?jǐn)z入，尤其在寒冷的季節(jié)多喝開水顯得尤為重要。
在小紅書等社媒平臺，#喝水打卡、#每天8杯水計(jì)劃、#喝熱水等話題快速走熱，僅#喝水打卡話題瀏覽量即達(dá)到4.7億，“喝杯熱水，一切都會好的”“天冷喝溫水”等均成為知乎熱帖。中醫(yī)學(xué)者也認(rèn)為，冬季喝白開水才最養(yǎng)人。
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告別奶茶和咖啡 年輕人愛上喝開水
很長一段時(shí)間，奶茶和咖啡都是年輕人偏愛的飲品選擇。但當(dāng)“第一杯奶茶”“喝咖啡續(xù)命”的熱度漸漸消退，越來越多年輕人開始追求更健康的生活方式，喝開水輕養(yǎng)生正在年輕人圈子里越來越流行。
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去健身房少不了一個(gè)保溫杯，出街look也要帶杯熱水，甚至朋友火鍋聚餐也要先每人喝杯水。尤其在干燥寒冷的冬季，喝開水帶來的諸多好處，使其被更多年輕人熱捧。
喝開水補(bǔ)水潤燥
冬季寒冷且干燥，十分容易耗傷津液，是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)。如果房間里再開暖氣、空調(diào)、取暖器等，就更干燥了。當(dāng)周圍環(huán)境過于干燥，又沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，人就會不舒服，出現(xiàn)皮膚干燥脫皮、聲音沙啞、咳嗽氣喘、鼻干咽痛、口唇干裂等問題。這時(shí)候，最最要緊的就是補(bǔ)充水分，來緩解干燥。通過喝開水，我們可以及時(shí)補(bǔ)充身體流失的水分，有助于冬天及時(shí)潤燥，緩解口干、咽干等癥狀，一定程度預(yù)防呼吸道疾病。
喝開水滋潤皮膚
同時(shí)，在寒冷干燥的季節(jié)，肌膚水分和油脂分泌往往都會減少，這就經(jīng)常會導(dǎo)致肌膚角質(zhì)層增厚，出現(xiàn)干燥、開裂等癥狀。比如，很多人的皮膚變得又干又癢，一脫衣服就掉落漫天飛屑，或者有些人出現(xiàn)皴裂等。而多喝開水可以促進(jìn)細(xì)胞代謝，讓皮膚表層細(xì)胞水分變得充足，達(dá)到滋潤皮膚的效果，緩解皮膚干燥，也讓皮膚更加光滑、有彈性。
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喝開水有益消化
在冬天，年輕人往往會選擇吃更多辛辣刺激的食物溫暖身體，尤其吃火鍋次數(shù)明顯增多。重鹽重辣不僅易使身體燥熱，也會加重腸道負(fù)擔(dān)，不易消化。多喝開水，可以滋潤腸道，通過刺激腸道的蠕動加速消化，減輕這一負(fù)擔(dān)。
每天喝一杯開水 緩解“冬季抑郁癥”
只想賴在被窩里、整天沒精打采、做事提不起興趣，甚至還會感到莫名的悲傷，那你就有可能是面臨“冬季抑郁癥”的困擾。
冬天是一年中陽光最少的季節(jié)，再加上天氣寒冷新陳代謝放緩、外出減少等，非常容易讓人陷于郁郁寡歡的情緒之中，時(shí)常注意力不集中，工作效率降低等。這個(gè)時(shí)候，就要常喝開水緩解情緒壓力。
水是天然的情緒調(diào)節(jié)劑
當(dāng)我們感到壓力大，處于緊張不安的情緒中時(shí)交感神經(jīng)興奮，使得我們呼吸變得急促，喝水有助于我們在吞咽的過程中調(diào)節(jié)呼吸的節(jié)奏，讓緊張的情緒逐漸緩和下來。同時(shí)，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分，還能維持神經(jīng)遞質(zhì)正常代謝與激素平衡，緩解肌肉緊張，安撫情緒。
喝開水能舒緩壓力
《自然神經(jīng)學(xué)雜志》曾經(jīng)做過一項(xiàng)研究，結(jié)果顯示“溫暖的感覺能改善人的情緒”。喝開水時(shí)，溫?zé)岬淖饔每蓴U(kuò)張血管，加快血流速度，促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到溫陽暖體的效果，從而鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)系統(tǒng)，減輕焦慮，舒緩壓力。
喝開水能帶來更多積極情緒
天氣寒冷干燥，身體水分不足會對人的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響，從而影響情緒和大腦功能，這也是冬季容易心情不佳甚至抑郁的主因。英國斯旺西大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足會對人的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響，從而影響情緒和大腦功能。而常喝開水能改善注意力，給我們帶來積極的心理暗示，從而減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生。
給自己一杯水的時(shí)間 隨時(shí)隨地喝開水
冬季起床后，經(jīng)過長時(shí)間的睡眠，人體水分流失較多，往往會口干舌燥，這個(gè)時(shí)候要及時(shí)喝水補(bǔ)充水分。工作間隙，感覺壓力大或情緒緊張時(shí)，也可以來一杯開水，轉(zhuǎn)移注意力，讓自己的心情更好保持舒暢。尤其春節(jié)假期臨近，很多人都會面臨節(jié)前綜合征，上班狀態(tài)大打折扣，多喝開水也能平穩(wěn)情緒，不失為一個(gè)簡單的心情小妙招。
在中醫(yī)里，充分煮沸的開水也被稱為“太和湯”。但在絕大多數(shù)地區(qū)，受到水質(zhì)純凈度和大氣壓強(qiáng)的限制，我們自煮開水的沸點(diǎn)都很難達(dá)到100℃�？祹煾岛乳_水很好的解決了這些難點(diǎn)，它采用UHT超100℃高溫殺菌技術(shù)，將水徹底煮沸，更全面去除水中細(xì)菌、病毒、殘留物等有害物質(zhì)，進(jìn)一步保證了飲用水的安全性，也更溫和不刺激，甘甜又好喝。
可見，“多喝開水”不僅是一種暖心的關(guān)懷，更是一種有科學(xué)依據(jù)的健康生活方式。尤其在寒冷干燥的冬季，既能溫暖身心、補(bǔ)水潤燥，也能調(diào)節(jié)情緒、舒緩壓力。營養(yǎng)協(xié)會建議，一個(gè)人每天至少要喝8杯水。多喝水、健康飲水，讓我們從簡簡單單的喝開水開始，去擁抱健康生活。
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