日前，角樓圖書館入選北京市文化和旅游局推薦的"2020年首屆北京網(wǎng)紅打卡地"榜單，新晉成為展現(xiàn)首都精神文明建設(shè)成果的網(wǎng)紅打卡地。12月8日，由角樓圖書館、今麥郎飲品股份有限公司等聯(lián)合舉辦的"涼白開健康飲水知識普及"活動走進角樓圖書館，為崇尚健康生活的人們奉獻出一場中醫(yī)養(yǎng)生與印度瑜伽相互貫通的健康飲水文化套餐。

圖："涼白開健康飲水知識普及"角樓圖書館活動

中醫(yī)養(yǎng)生知本：喝熟水更健康

戰(zhàn)國時期思想家呂不韋在《呂氏春秋》中寫道："故凡養(yǎng)生，莫若知本，知本則疾無由至矣"。翻譯成大白話就是，在養(yǎng)生方面，莫過于了解自己的身體狀況，缺什么就予以相應(yīng)的適當補充，疾病就沒有理由發(fā)生，這就是未病先防。

水是生命之源，保持身體健康、預(yù)防疾病最基本的方法就是堅持健康飲水，那么如何才能健康、科學的飲水補水？普通市民的健康飲水知識也許還不充分，比如能否直接飲用生水？中國中醫(yī)科學院中醫(yī)基礎(chǔ)理論研究所主任、博士生導師于智敏教授介紹說，熟水是指燒開沸騰的白開水，而生水則是未經(jīng)燒開的水，熟水可以喝，生水不能喝。

中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)典還有"熟水之用"一說，這是指煮開后的熟水飲入于胃，能及時將水谷精華之氣輸送于全身各處對身體有益處，但在古時候，由于柴禾、燒水器皿等來之不易，只有王侯公卿才能有條件經(jīng)常飲用燒開晾涼的熟水涼白開。宋代李清照、王安石等人，均以熟水為題作詩賦詞，以一種自然之情表達了人們向往飲用涼白開的渴望之情。

圖：中國中醫(yī)科學院中醫(yī)基礎(chǔ)理論研究所主任、博士生導師于智敏

"站在中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，多喝水不如會喝水，飲水需要思源，身體受到寒濕或飲食生冷，均會傷害肺臟，長期飲用還會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀，而飲用沸騰后的熟水可以補充人體陽氣，增強身體的生命活力。所以勿食生冷不潔之物，飲用熟水涼白開符合傳統(tǒng)養(yǎng)生習慣，更健康。"于智敏強調(diào)。

瑜伽健身補水：涼白開舒暢舒緩

印度瑜伽是源于古老印度的一種強身術(shù)，通過內(nèi)外兼施的和緩運動作用于全身經(jīng)絡(luò)和經(jīng)穴，達到祛除身體異常、塑身健體的效果。瑜伽源于印度，中醫(yī)源于中國，聽起來完全不相干的兩種健康養(yǎng)生文化，居然在健康補水理念上有著驚人的一致性。

國家體育總局社會體育指導員、星光大道百姓明星、印度Kaivalvadham瑜伽研究學院悠季瑜伽高級教師張秀芳老師指出，瑜伽健身的飲水看似簡單，其實也要掌握正確方法，才能夠取得意想不到的良好效果。主要有兩個原則：適時適量；喝熟水涼白開。

運動前約30分鐘，一般飲用150ML水比較好，可以促進血液循環(huán)，保證身體器官處于良好狀態(tài)。運動后身體消耗較大，各部分機能處于相對較低的水平，注意不能一飲而盡的大口喝水，這樣不僅解不了渴，對腸胃的刺激反而很大，應(yīng)該先喝一小口，停幾分鐘后再繼續(xù)喝，切忌飲用生水、冷水。而在運動過程中，肌肉收縮消耗能量，導致人體產(chǎn)生大量熱能，身體會通過出汗加以排放，出汗排汗之時，就需要及時補充水分以維持電解質(zhì)平衡，維持體溫穩(wěn)定，一般情況下，瑜伽的運動量不是很大，出汗量也不會太大，可以每隔約20分鐘補充100ML水。

圖：印度Kaivalvadham瑜伽研究學院悠季瑜伽高級教師張秀芳指導瑜伽健身

"瑜伽健身過程中，當身體經(jīng)絡(luò)舒展開來之時，血液循環(huán)處于一種'加速'狀態(tài)，此時飲用涼白開最為理想。涼白開進入人體后可以迅速被身體吸收發(fā)揮新陳代謝作用，調(diào)節(jié)體溫輸送養(yǎng)分，進而助力氣血平衡，使身體處于一種自然順暢且舒緩的輕松狀態(tài)。"張秀芳老師強調(diào)。

針對長年伏案工作肩頸肌肉群勞損過度，腰肌勞損過度的上班族，因長期姿勢不正確導致的肌肉組織錯位和骨關(guān)節(jié)錯位的人群，張秀芳老師還在現(xiàn)場引導大家練習"柔形"瑜伽，幫助大家拉伸筋絡(luò)，通暢氣血，增加身體柔韌性，達到健身強體的目的。

今麥郎飲品攜手角樓圖書館共推的惠民、便民系列活動，將健康飲水知識帶給大家，預(yù)約信息發(fā)出的當天，報名參加人員即行，數(shù)十位白領(lǐng)以及健身養(yǎng)生達人慕名前來，大家認真聆聽于智敏老師的中醫(yī)養(yǎng)生課程，踴躍體驗張秀芳老師的瑜伽練習活動，受益頗豐。另據(jù)了解，匯集熟水品類開創(chuàng)者涼白開等眾多創(chuàng)新產(chǎn)品的今麥郎飲品股份有限公司，自2018年起，連續(xù)9個季度保持行業(yè)增速第一，2019年涼白開突破20億元銷售額，在發(fā)展迅速的熟水市場中全國銷量領(lǐng)先。

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